提供科学的饮食、运动和代谢管理方案，帮助健康减脂。
教授跑酷技巧，提高爆发力、敏捷性和勇气。
提升长时间运动的体能储备和跑步效率。
HIIT强度较大，初学者应循序渐进适应。
规律训练、科学饮食和充足休息是提高耐力的关键。
运动后肌肉酸痛是由于乳酸堆积和微小损伤，可通过拉伸和放松来缓解。
运动提高胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平。
长期单一运动可能导致运动损伤，建议多样化训练。
